Jääkylmä matka huiopulle

Huipulle pääseminen edellyttää sitoutunutta sekä johdonmukaista harjoittelua ja vammojen määrä on tärkeä pitää minimissä. Linde Groupiin kuuluva BOC UK on nyt kehittänyt maailman ensimmäisen liikuteltavan kylmäkammion, koska kylmähoito auttaa huippu-urheilijaa palautumaan nopeammin kuntoon.

Rugbyn kuvaillaan usein olevan miesten hurja kontaktilaji. Vaikka laji perustuukin reiluun peliin, lähikontaktit kentällä ovat niin rajuja, että vammoilta on vaikea välttyä. Nykyajan huippu-urheilijoilla ei kuitenkaan ole varaa kuntoutumisesta johtuviin pitkiin harjoittelutaukoihin. Valmentajat ja urheilulääkärit etsivät jatkuvasti tapoja lyhentää kuntoutusaikoja.

Mitä kylmempi, sitä parempi
Mustelmien rajoittaminen ja venähdysten lievittäminen kylmällä on hyväksi osoittautunut keino. Ei olekaan varsinainen yllätys, että palautuminen tapahtuu vielä nopeammin äärimmäisen kylmissä lämpötiloissa. BOC UK:n kryogeenitekniikan asiantuntijat ovat kehittäneet maailman ensimmäisen liikuteltavan kylmähoitokammion. ”Jäähdytämme kammion sisälämpötilan -135 Celsius-asteeseen nestetyppeä käyttämällä”, kertoo Michael Toole, BOCilta.

Liikuteltavaa hoitoa koko keholle
”Tunnen oloni erittäin virkistyneeksi kylmäkammiohoidon jälkeen, ja palautuminen tapahtuu nopeammin”, sanoo Englannin rugbymaajoukkueen kapteeni Kevin Sinfield. Steve McNamaran valmentama joukkue alkoi käyttää ”koko kehon” kylmähoitoa vuoden 2012 lopulla. Siitä lähtien BOC:n asiantuntija on vieraillut säännöllisesti joukkueen harjoituksissa ja tuonut mukanaan huippumodernin, liikuteltavan kylmähoitokammion. ”MM-kisojen aikana käytimme tätä kammiota kolmesti viikossa kolmella hoitokerralla päivässä otteluiden ja saliharjoitusten jälkeen”, kertoo McNamara.

-135 astetta
Kun joukkueen kaksi pelaajaa menee kerralla kammioon, heillä on päällään henkilökohtaiset suojavarusteet. Lisäksi läsnä on aina BOC:n asiantuntija varmistamassa, että kaikki on kunnossa. ”Ensin pelaajat totuttelevat kylmyyteen viettämällä 30 sekuntia esikammiossa, jonka lämpötila on -60 astetta. Sen jälkeen he siirtyvät pääkammioon, jonka lämpötila on -135 astetta”, Toole selittää. Pelaajien kiertäessä kammiota noin kahden minuutin ajan BOC:n asiantuntija tarkkailee, että lämpötila-, paine- ja ilmankosteusarvot pysyvät turvallisella alueella. Kylmähoidon pidetyimpiä ominaisuuksia on, että se korvaa vähemmän suositun vaihtoehdon, jääkylvyn, jota käytetään yleisesti nopeuttamaan palautumista. ”Jääkylpy kuuluu historiaan, ja pelaajat suhtautuvat paljon myönteisemmin kylmähoitoon kuin märkään ja jääkylmään kylpyyn”, sanoo Toole.

Kylmähoito muita menetelmiä tehokkaampi
Kylmäkammiossa oltuaan pelaajat kertovat tuntevansa olonsa sekä virkeämmäksi että levänneemmäksi. Vaikka iho jäähtyy nopeasti -15 asteeseen, ruumiinlämpö pysyy ennallaan. Yleinen fyysinen vaikutus on todella selvä: ääreisverisuonet supistuvat, veri suuntautuu kehon sisäosiin ja veren virtaus lihaksiin voimistuu. Myös kehon hormonijärjestelmä reagoi vapauttamalla endorfiineja kivun lievittämiseksi. Adrenaliini lisää tulehdusta vähentävien yhdisteiden määrää.

Ranskalaisen INSEP-urheilututkimuslaitoksen tekemä tutkimus osoitti, että kylmähoito on paljon tehokkaampi kuin muut hoitomuodot. Vain tunnin kuluttua hoitokerrasta tutkimuksen osallistujilla havaittiin lihasvoiman palautuneen kokonaan, ja he voivat paremmin fyysisesti. Central Lancashiren yliopiston (UCLan) suorittaman kansainvälisen pioneeritutkimuksen mukaisesti kaksi minuuttia -135 asteessa on ihanteellinen altistumisaika fysiologisten muutosten saavuttamiseksi. Lyhemmät palautumisajat auttavat urheilijoita parantamaan suorituskykyään pitkällä aikavälillä.